2013.04.09.

5+1 tanács a Gerecse túrák sikeres teljesítéséhez Németh Csabától

Németh Csaba ultrafutó tanácsai ahhoz, hogy a legjobb formádat hozd a túrán

1. A táv legyen a Te választásod…

Legyünk reálisak és gyakoroljunk kellő önkritikát. Az adott, fizikai és mentális állapotunkhoz válaszunk távot. Inkább érjünk be vidáman azt érezve, hogy még maradt bennünk tartalék, mint hogy túlvállalva magunkat, a célba „robotgép” mozgással csoszogjunk be. A fokozatosság bölcs útja bár hosszabb, de biztos célt érő, míg a „vagány bevállalós” út inkább fájdalmakat és kudarcokat rejtő. Sose felejtsük: a jövő mindig lehetőséget ad a továbblépésre…

2. A cipő kérdése…

Törekedjünk a kényelmes, bejáratot lábbeli használatára. Kerüljünk minden újdonságot a cipőfronton. Ez a nap nem a „kipróbálom ez milyen”-ről szól. Mivel ez egy túra, ide túracipő vagy túrabakancs való. Ha ilyenünk nincs, akkor lehet edzőcipő is, de abból inkább a stabilabb, jobb lábtartást adót válaszuk. Amit biztosan ne viseljünk: surranó, teremcipő, „makkos” utcai cipő, dorkó, békatalp…

3. „Zab hajtja a lovat, nem pedig az ostor..” (Étel-ital)

Figyeljünk a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadék és kalória utánpótlásra. Az ellenőrző pontok között is vigyünk mindig magunkkal legalább fél liternyi folyadékot. Kerüljük az agyon cukrozott vagy alkohol tartalmú italokat. Ezek nem túrázáshoz valók. Legjobb szomjoltó az ásványvíz!  A kalóriapótlás nem esztelen zabálást jelent, hanem lehetőség szerint könnyen emészthető, magas vitamin és ásványi anyag tartalmú élelmiszereket.(gyümölcsök, aszalt és magvas csoki szeletek, könnyű szendvicsek, esetleg a kedvenc mogyorókrémünkből egy üveg…)

4. Ingben, gatyában…?

A megfelelő ruházat viselése nagymértékben hozzájárul a túra közbeni komfortérzetünkhöz. Válasszunk sportoláshoz tervezett, speciális alapanyagú ruhákat. A farmer nem az erdőbe való. A réteges öltözködés szabályait tartsuk szem előtt. Hiába az április végi időpont,legalább kétrétegnyi ruhával készüljünk.(egy alap, vékony vagy rövid réteg, és egy szél/víz álló réteg ,némi hőtartó kapacitással kiegészítve) Ha erősen sütne a nap, akkor egy könnyű sapka is sokat jelenthet. A választásnál, hogy mit vegyünk fel, ezt a sorrendet tartsuk szem előtt: kényelem, funkció, variálhatóság, kinézet, és legvégül a divat…

5. „Jó társaság sosem átok, ha túrázáskor összeálltok…”

Ha tudunk, menjünk társakkal, barátokkal. Vidám társaságban nemcsak az élmények sokszorozódnak meg, hanem az idő is sokkal gyorsabban telik. Amennyiben tapasztalt, „öreg róka” túratársakkal haladunk együtt, az esetben sokat tanulhatunk tőlük. Figyeljük hát őket, próbáljuk ellesni „titkaikat”. Későbbi túráinkon ezeknek a „titkoknak” még nagy hasznát vehetjük. Ne felejtsük: „az okos más kárán tanul, de egy mester is tanulhat a tanítványától”…

+1. Ha jársz, láss, ne csak nézz…

Legyünk éberek a túra folyamán. Ne lógassuk a fejünket, nézzük, lássuk, merre járunk. Élvezzük a tájat és a természetet. Az útvonalon látható természeti látványosságokra fogékonyan és elgondolkodóan reagáljunk. Így túrázva nem csak fizikálisan teljesítjük a majd távot, hanem mélyebb átéléssel és nagyobb megértéssel is. A természetben pedig ez a legfontosabb dolgok. Átélni és megérteni…

TÁMOGATÓINK